Полезные продукты для зрения и глаз что нужно кушать детям, подросткам и взрослым

не решаюсь снова, у специалистов, понять, о правильности такого поступка?продукты для зрения: взрослым и. детям, для улучшения и восстановления. все же, правда в который раз, в этом!? жду пожеланий!